Promenad och skivstång

Efter middagen tog jag med mig tjejerna och hunden på en långpromenad, ca 45 minuter. Sen in och körde ett pass med skivstången, 150 lyftövningar. Jobbigt men bra!! Känner att jag snart kan öka på tyngden, härligt att man blir lite starkare :-) Härlig måndag!

Intervallöpning i snömodd

Igår blev det ett jobbigt löppass, puh ;-) Sprang i intervall om 5 min jogging, 2 minuter rask promenadtakt x6, + 10 minuter uppvärmning. Det hade snöat ca fem centimeter som var oplogat, så det var rätt moddigt och halt. Vägen har många uppförsbackar och intervallen blev så att jag fick springa uppför och mest gå nerför. Såå jäkla jobbigt! Men skönt efteråt :-) Var rejält stum i benen efteråt och känner av det även lite idag. Längtar efter barmark nu, men det är väl iaf minst 1,5 månad kvar...

Skivstång

 Igår 1,5 timme buggträning,kul och jobbigt som vanligt. Svettigt!!

Idag blev det en rask promenad med hunden i 35 minuter, som uppvärmning, sen hem och övningar med skivstången. 150 lyft i olika övningar, riktigt jobbigt!!
Idag har jag kollat in Vårruset, ska nog anmäla mig tillsammans med några arbetskompisar till Sundsvall i maj. Kul det ska bli! Nåt att se fram emot!

Första löppasset i år!

Brr, -8 grader kallt men halade på mig tights och jacka och gav mig iväg. Intervallpass med fem minuter jogging och två minuter rask gång,  x 6. Kommer nog att känna mig lite stel imorgon, men det gör inget. Känns skönt att ha kommit igång!!!

Träningsvecka

Idag har det varit helt underbart vårvinterväder!! Solen har lyst, snön droppat och gnistrat, vackert som ett vykort. Jag och dottern tog en timmes rask promenad mitt på dagen, med hunden som sällskap förstås. Tänkte åka och dansa nu i kväll men var så sugen på att cykla så jag stannade hemma och gjorde det istället. Blev intervallprogrammet igen men den här gången körde jag med mer motstånd. Riktigt jobbigt, men skönt efteråt! Nu är mina ben nöjd för idag :-)

Imorgon tänkte jag köra magträning när jag har skjutsat dottern till gymnastiken, ska försöka träna lite mer den här veckan, och lite hårdare, så jag kommer igång ordentligt!

Idag blev det en rask promenad 30 minuter i -15 grader som uppvärmning och sen ett pass med skivstången. Fem olika lyftövningar x 10 varje övning och tre repetitioner. 150 lyft, känns i armarna vill jag säga! Är som spagetti nu när jag ska skriva :-). Nu håller jag tummarna för att det blir milt i helgen så jag kan testa lite jogging. Skulle vara underbart!!

Cykelpass

Igår blev det ett härligt intervallpass på min motionscykel. Körde först 1 minut, vila aktivt 1 minut (trampar med lätt motstånd) i totalt 15 minuter, sen 2 minuter, vila aktivt 2, i 18 minuter. Stegen där jag varje minut ökar motståndet för att komma till en topp där jag sen minskar motståndet  tills jag är tillbaka till utgångsnivån, totalt ca 10 minuter. Sist ett 3 minuter långt pass med ganska lätt motstånd i full fart. Höll på totalt en timme med uppvärmning, blev 2,2 mil och gjorde av med 500 kcal. Känns gött! Ikväll blev det en rejäl rask hundpromenad :-) Ser fram emot träning igen på torsdag, tror det blir mag och bålträning då.

Mitt första inlägg på min träningsblogg! Här ska jag skriva om min träning och mina mål, och vägen dit. Eftersom jag aldrig (innan sommaren 2011) har tränat med något mål, endast för att "hålla igång" ska det nu bli kul att sätta upp lite mål. Då jag verkligen gillar att springa har jag satt ett mål att kunna springa en mil på ca en timme. I höstas drabbades jag av en förkylning så jag hann inte komma upp i en mil, men 8 km på 50 minuter. Under den här vintern har jag också drabbats av en rejäl förkylning med luftrörskatarr och lunginflammation, så nu får jag börja om från början lite ;-) Mobilen är laddad med träningsappar, jag längtar verkligen över att komma igång!