Igång igen

Har varit lite uppehåll från löpningen då jag varit så trött,men igår blev det en intervallrunda igen, härligt :-) Sprang 2 minuter och gick 1 och kunde då hålla lite högre tempo när jag sprang. Blev totalt 22 minuter löpning i ganska högt tempo och 11 minuter gång. Lite halvstumma ben idag men de mjukades upp då jag ledde häst ca 5 km. Dottern fick rida ut idag, och både jag och hästen fick visst motion...Imorgon blir det en lättare löprunda innan jobbet!

Äntligen löpning!

Min 12-åriga dotter och jag har precis avverkat ett löppass ute, intervall :-)) Blev asfalt vi sprang på så vi tog det lite försiktigt. Sprang med intervaller om 4 minuter, varav snabbt tempo sista 30 sekunderna, sen gång 2 minuter. Sammanlagt 25 minuters löpning. Känns som om jag har mer att ge så får se om det blir ett danspass ikväll också :-)
I torsdags körde jag ett styrkepass med ett antal övningar, bla situps och jobbiga benövningar, och till slut ett pass med skivstången. Har fått öka på vikten på den, känns jättekul att det går framåt!! Men riktigt ordentlig träningsvärk i låren hade jag efter det, men det är bra för då har det tagit :-))

Bra vecka!

Vilken bra vecka det har varit, motionsmässigt :-) Har rört på mig på ett eller annat vis hela veckan. Igår blev det ett promenadpass i halkan, med hund och äldsta dottern.  Idag blev det först promenad i rask takt med bra musik i öronen, sen ett styrkepass med skivstången när jag kom hem. Känns i armarna...Nu har vi ätit en god middag och snart är det dags för ett danspass i två timmar!! Behöver jag säga att det blir vilodag imorgon?

Cykelpass

Idag blev det ett rejält pass på motionscykeln, ca 1 timme och 2,1 mil, ett härligt intervallpass!! Riktigt jobbigt var det, skönt när det känns! Imorgon ska det bli lite styrketräning igen, har inte ännu bestämt om jag ska köra skivstång eller core...det återstår att se. Kanske kör jag både och :-)) Ute är det ishalka så jag törs inte ge mig ut på någon löpning än, men till veckan ska det bli fint  väder och varmt så då får vi hoppas att det smälter bort en hel del!

Träna hemma!

Nåt som passar mig väldigt bra, är att träna hemma. När man har svårt att få tiden att räcka till så brukar det alltid vara lättare att träna hemma än att t ex åka iväg på gym och dylikt. Köpte en jättebra bok för ett par år sen när jag var på semester med en massa bra övningar för att träna hemma, med det man har. Passen presenteras ett och ett men man har även komponerat ihop olika pass på 5,10,15,20 och 30 minuter, beroende på hur mycket tid man har. Bra bok, kan rekommenderas! Den heter Träna hemma på 10,20,30 minuter, av Jennie Widegren & Jari Ketola.  Körde ett pass på 30 minuter idag, känns i armarna mest just nu :-))

Underbar helg

Dans i fredagskväll :-)) Igår blev det en härlig långpromenad med hunden, i strålande solsken! Idag tog jag med spotify i öronen och gjorde en rask promenad på ca 45 minuter. Härligt att gå i takt med bra musik!!! Orkar jag så blir det även dansträning, bugg, ikväll :-)) Nästa vecka är jag ledig halva onsdag, torsdag och fredag så då hoppas jag få in lite extra träningspass!